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11 abr

Como começar bem uma dieta

Como começar bem uma dieta

Uma peça de roupa que não serve mais; uma foto de corpo inteiro que não saiu muito legal; um evento importante que está por vir, para o qual a expectativa é estar linda e mais magra. Esses são motivos bastante comuns que fazem com que algumas mulheres estejam sempre pensando em emagrecer!

Os nutricionistas destacam que a maioria das pessoas procura aderir a uma dieta por motivos estéticos, por não estar contente com a aparência ou pelo fato de ter engordado um pouco (e não estar mais no peso que estava acostumada a manter). Nos últimos tempos, até vem crescendo o número de pessoas que buscam seguir uma alimentação saudável porque estão preocupadas com a sua saúde. Porém, no geral, a estética continua sendo o objetivo principal.
Contudo, qualquer que seja o motivo da perda de peso, a decisão de emagrecer costuma ser sempre positiva e é o primeiro passo para que bons resultados sejam alcançados.

O problema pode ocorrer quando a mulher decide, de uma hora para outra, que quer emagrecer e não tem tempo de parar e planejar como será esse processo de emagrecimento. Ou, quando na pressa por alcançar seus objetivos, ela acaba colocando de lado os cuidados com a sua saúde, se iludindo com promessas de emagrecimento rápido e que não exijam grandes esforços.

Um bom planejamento faz toda a diferença na hora de iniciar uma dieta. E é provavelmente ele que fará com que você se mantenha firme no seu objetivo, conquistando, de fato, resultados satisfatórios. Abaixo você confere orientações fundamentais de como começar uma dieta de emagrecimento de maneira correta:

⇒ Decida: Como já foi citado, o primeiro passo, sem dúvida, é tomar a decisão de emagrecer! Se você tentou vestir, por exemplo, uma calça jeans que não passou pelas suas pernas e esse fato te deixou desanimada, já tem aí um motivo para começar. Mentalize o quanto será bom, daqui algum tempo, colocar novamente aquela peça e verificar o quanto ela fica boa em você! Imagine também quantas outras roupas do seu closet ficarão bem melhor no seu corpo se você perder uns quilinhos!

Mas, se isso ainda não for o suficiente, pesquise um pouco em revistas ou até mesmo na internet sobre os benefícios de seguir uma dieta saudável. Você perceberá que eles vão muito além da estética e saberá que, mais magra, você poderá ter muito mais qualidade de vida.

  Fuja de dietas malucas: Está decidida a emagrecer? Ótimo! Mas tenha em mente que o processo de emagrecimento nem sempre é rápido e, sobretudo, exige dedicação e persistência. Isso significa, principalmente, que você deve fugir das chamadas “dietas da moda” – que prometem resultados quase que imediatos – e de qualquer outro método de emagrecimento que possa prejudicar a sua saúde.

Ao aderir às “dietas da moda”, as pessoas podem estar colocando em risco sua saúde, já que a maioria delas não tem comprovação científica. Essas pessoas também correm o risco de obter um resultado positivo no primeiro momento, atingindo o emagrecimento e, mais tarde, recuperar todo peso eliminado com a dieta e/ou desenvolver alguma doença.

  Opte por um emagrecimento saudável: Não há segredo: para emagrecer é preciso seguir uma alimentação saudável e praticar atividades físicas.

Para emagrecer com saúde, a pessoa deve buscar orientações e informações profissionais, tanto de nutricionistas, quanto de educadores físicos, que vão esclarecer sobre a alimentação correta e sobre a melhor maneira de se exercitar.

  Faça algo que te dê prazer: Não adianta se matricular em uma academia de musculação se você não aprecia esse tipo de atividade. Você pode até seguir o treino por um ou dois meses, mas, se não gostar daquilo que está fazendo, provavelmente, depois desse tempo, vai  desanimar e desistir.

Atualmente existem os mais variados tipos de atividade física que podem ser praticados tanto por homens, quanto por mulheres: musculação, aulas feitas nas academias – como Step, Spinning, Jump, entre outras – caminhada, corrida, natação, lutas, aulas de dança e muito mais.

O fundamental é você escolher uma atividade (ou mais) que te dê prazer e ajude você a se manter firme no seu objetivo final.

  Não esqueça o acompanhamento profissional: Se você está seguindo a dieta corretamente e já alcançou bons resultados, ótimo! Mas lembre-se de que o acompanhamento profissional ainda é fundamental para que você emagreça mais (até chegar ao seu objetivo final) ou se mantenha no peso desejado (se já houver chegado nele). Um nutricionista pode adequar o seu cardápio à fase que você está vivendo e o personal ou professor de educação física poderão te orientar melhor sobre a prática da atividade que você escolher.

  Não desista: Manter o foco no seu objetivo de emagrecer é fundamental. Porém, isso nem sempre é fácil. Estabeleça metas de curto e longo prazo, para que esse foco não seja perdido. O apoio de pessoas queridas também auxilia nessa caminhada.

Uma boa dica, inclusive, é convidar alguma amiga ou parente para se exercitar com você. Tendo uma companhia, qualquer atividade fica mais divertida e, assim, dificilmente você desistirá do que está fazendo.

Seguindo todas essas orientações, você certamente alcançará seu objetivo de emagrecer de maneira correta e eficaz. E, além de se sentir melhor esteticamente, conquistará mais saúde e qualidade de vida. Não tenha dúvidas de que vale a pena.

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Fonte: dicasdemulher.com.br